WFEVkugCVZw
13 Июн / 2015

Хороший сон — залог личной эффективности

Знаете ли вы, что сон способен влиять не только на наше самочувствие, но и на нашу продуктивность?

По мнению врачей, взрослый человек должен спать 7-8 часов в сутки. А вот современные ученые считают несколько иначе — они утверждают, что норма сна у всех своя. Организм каждого человека индивидуален: одному достаточно поспать 5-6 часов, и он бодр и весел, а другому мало и 9.

Известно, что великий ученый Эйнштейн очень много спал — не менее 12 часов в день. А французский полководец Наполеон, наоборот, уделял сну не более 5 часов в сутки.

Внутри каждого из нас есть собственный будильник — так называемые биологические часы. Именно они определяют периоды сна и бодрствования. От работы внутренних часов зависит не только продолжительность сна, но и его график — кому-то достаточно хорошенько выспаться ночью, а кому-то желательно вздремнуть часок-другой еще и днем.

Интересный факт! Люди, которые способны спать днем (а ведь некоторые просто не могут заснуть в дневное время суток) зачастую энергичны и отличаются веселым нравом. Дело в том, что дневной сон положительно влияет на мозговую деятельность и нормализует работу сердца.

Методика Леонардо да Винчи

Необычную и интересную методику увеличения личной эффективности с помощью сна придумал Леонардо да Винчи. Он был энергичным человеком с кучей идей, а потому невероятно ценил время. Чтобы тратить на сон как можно меньше, он разработал уникальную систему, согласно которой требовалось спать ровно 15 минут каждые четыре часа. Итого он спал менее 2-х часов в сутки и, главное, ему этого было вполне достаточно.

Несколько лет назад ученые решили проверить методику известного художника и ученого. Подопытным стал молодой мужчина, который на протяжении 9 дней жил по методу да Винчи. В результате тестирования работоспособности до и после этих 9 дней, эффективность методики подтвердилась.

Усовершенствованная методика да Винчи

Современные последователи Леонардо да Винчи усовершенствовали его метод. Вспомнив, что каждый организм индивидуален, они решили внести изменения в первоначально составленный график. Таким образом, согласно новой методике эффективного сна, вовсе не обязательно спать ровно 15 минут каждые 4 часа — можно подстраивать интервалы под себя и спать, допустим, 30 минут каждые 3 часа или 120 минут каждые 6 часов. Т. е неизменной остается только суть метода — спать одинаковое небольшое количество времени через равные промежутки.

Людям, работающим в офисе, данный метод вряд ли пригодится — начальство не оценит, если подчиненные будут периодически засыпать в течение рабочего дня. А вот удаленщикам такая методика может подойти. Все, что требуется — это подобрать интервалы в соответствии со своими внутренними часами.

На самом деле жить в стиле да Винчи мало кому удается. Чаще всего его методику используют во время авралов или подготовки крупных проектов и через несколько месяцев возвращаются к более привычному ритму жизни.

А сколько спите вы? Как влияет количество сна на вашу эффективность?

А может, вы все еще не удаленщик и о собственном графике сна и работы можете только мечтать?

Измените это!

Пройдите обучение и начните зарабатывать через Интернет!

Записаться на тренинг

Написать комментарий